do roboty

[...] 4.00 pobudka od 6-16 praca 17.00 trening 18.00 wracam do domu 22.00 ide spać sen trwa krócej niż 6 godzin więc kur*** jak się tu zregenerować i odpocząć jak na budowie roboty tyle ze aż łapy opadają %-). Najlepsze jest to że trzymam diete cały czas kalori uwaga 900 na plus ! spożywam 4650 kcal i postepy są ale bardzo mozolne więc czas [...]

Zrobiłem i było pyszne! :) Świetny smak, polecam wszystkim. Ja pierś z sosem włożyłem w mojej roboty omlety i dodałem do tego jeszcze sałatke z sosem winegret - świetne i smaczne śniadanko, a wartości - 58B/33T/36W i ok. 660kcal https://lh5.googleusercontent.com/-EbLpNPu3H78/T9xzPjcayhI/AAAAAAAAALY/73Xs4lnrUTw/s640/IMG591.jpg - smakuje lepiej niż [...]

do NavarioN: A co to za omlecik własnej roboty ? Pierś dzisiaj zostanie wypróbowana :)

[...] lapa. Jaki rozklad najlepiej zastosowac ? trening 1 trening 2 przerwa - trening 3 trening 4 ? Niestety ten tydzien znow przepadnie bo mam angine.. i zastosowanie tego co najgorsze - antybiotyk. Bede mial partnera do biegow 3,4 razy w tygodniu to odpowiadnia ilosc ? czy moze za duzo. Mozna biegac po treningu ?. Sory ze masz tyle roboty ze mna :)

No własnie...na ulicy nie wiesz na kogo trafisz,sytuacja moze być tyak różna,ze wszystkie mięśnie będą miały mnóstwo roboty...A co do psychy-zgadzam sie,bez niej wszystko inne nie będzie działało jak trzeba. "FIRST POSITION,AFTER-SUBMISSION" SFD Ju-Jitsu TEAM

[...] nie daje pewności bycia "wielkim" ta meta w jakiejś dupnej piramidce... ukłuj sie chłopie samym prolongiem i przy dobrej diecie będzie ładnie. Ale jak już twoja wątroba błaga Cię o więcej roboty to metę daj na starcie i na finiszu prolonga, w stałej dawce i nie wal jej 8 tyg, zwłaszcza że jest tu dodatkiem. 6 tyg to moim zdaniem maks..

Nie chwal sie publicznie, bo odwiedza Cie smutni panowie :)) A wujek Lucek bedzie mial wtedy pelne rece roboty :)) W wieku 16 latek termogeniki sa niezdrowe i lepiej zaprzestan na naturalnych witaminkach i soku z marchewki. A amerykanscy producenci tez sie beda cieszyc ze ich termogenne produkty trafiaja do starych tlustych chamburgerożerców [...]

davidooo - na razie zrobiłem tylko zapotrzebowanie na kcal i mikroskładniki i wkleiłem po to by dowiedzieć się czy jest to dobrze obliczone bo nie chce z błędami kontynuować.. Więc na razie jest ok ? Biorę sie do dalszej roboty nikt nie mówił, że będzie lekko... Zmieniony przez - jakubtiger w dniu 2010-01-17 20:10:47

Widze duza mase a do tego estetycznie brawo kawal dobrej roboty

już pewien czas temu o tym pisali graficy komputerowi będą mieli dużo roboty żeby doprowadzić go do stanu z poprzedniej części duże wyzwanie dla nich

[...] zamocowac na kotwie chemicznej ze wzgledu na cegle dziurawke. sztange na koncowkach zlecic do dospawania kwadratów, zeby wchodzily i blokowaly sie o zaczep na scianie (eliminacja mimoruchu) bardzo mozliwe. wady: - estetyka montowania zaczepów ze stali (mam designerskie mieszkanie:) - szukanie spawacza do precyzjnej roboty Inne propozycje?

Te 15-20kg masz do straty. Roboty do końca roku ;-)

Przyznam się bez bicia, że te treningi obwodowe nie przypadły mi za bardzo do gustu. Z całym szacunkiem Michail odwaliłeś kawał dobrej roboty i cała idea tych treningów jest świetna, ale ja wolałbym trenować w inny sposób. Nie jestem totalnie zielony, jako taki plan potrafie sam sobie ułożyć, bo troche czytałem, ale nigdy nie mam pewności czy [...]

Nie znam cię, więc ciężko mi powiedzieć. Ogólnie osoby o drobnej budowie ciała, które chcą przytyć jedzą za dużo w stosunku do swojej budowy i to może prowadzić do rozdęcia. ps. właśnie wróciłem z roboty, pzd:D

Jak nie należysz do bogatych to i sprzęt możesz zrobić z własnej roboty

O i zapomniałem mam carbo od mamy z roboty 99,7 5 weglowodanów na 100g i mam tego 1 kg ale bede miec wiecej .I sypie po 20 g do kazdej porcji kreatyny czy to dobrze .I pija rano w szkole 1l wody potem przed treningiem 0,5l na siłce 1,5l po 1-1,5l czy to wystarczy i mom problem potem juz mi nie chce wchodzic ta woda czy mege do kazdej porcji dawac [...]

Śniadanie pierwsze 6:30 Musli z rodzynkami i orzechami 100g mleko 0,5% 200ml - daj owsiane, musli domowej roboty jedynie Słonecznik nasiona 20g - wywal, daj orzechy włoskie/laskowe Białko UNS WPC Econo 30g - zamień na jajka Kcal 686 B: 48 T: 25 W: 69 Posiłek 2 9:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 200g szynka z indyka 200g - daj mięso/rybe Oliwa z [...]

Białko w proszku i gainera do tego Ciężko będzie przechować coś bez lodówy przez cały tydzień. Jedyne co mi przychodzi do głowy to może jakieś batoniki własnej roboty, jako przekąskę orzechy i inne ziarna.

[...] mi napisze ze mam zobaczyc date) ale nie chcialem zakladac nowego tematu. Mam dostep do: maltodekstryny,bialka sojowego,kwasu askorbinowego(wit c),dextrozy,i jakiegos bialka emul gel sie nazywa Czy moge z tego zrobic jakiegos gainera na mase (wlasnej roboty) PRosze o odpowiedzi pozdrawiam. Zmieniony przez - 19adi20 w dniu 2012-04-03 00:23:15

Takiego czegoś nie robiłem, ten przepis co jest u góry w pewnym momencie smakiem przypominał mi twistera ( chyba ) z kfc ;p Ale sądze , że nic do tego niema , że jest ugotowany - tylko poprostu raczej będzie mniej bo się kurczy w gotowaniu no i 2 razy więcej roboty ;)